Science
Magnesium (als malate)
Magnesium heeft een aantal gezondheidsvoordelen, waaronder spierontspannende eigenschappen en daarbij speelt het ook een rol bij de bescherming tegen psychosociale / psychologische stress. Magnesium is ook van vitaal belang in het energie productieproces van het lichaam en draagt bij aannormale psychologische functies en het verminderen van vermoeidheid.
Wetenschappelijke onderzoeken
- Efsa Panel on Dietetic Products, N. & Allergies (2010). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium and “hormonal health” (ID 243), reduction of tiredness and fatigue (ID 244), contribution to normal psychological functions (ID 245, 246), maintenance of normal blood glucose concentrations (ID 342), maintenance of normal blood pressure (ID 344, 366, 379), protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage (ID 351), maintenance of the normal function of the immune system (ID 352), maintenance of normal blood pressure during pregnancy (ID 367), resistance to mental stress (ID 375, 381), reduction of gastric acid levels (ID 376), maintenance of normal fat metabolism (ID 378) and maintenance of normal muscle contraction (ID 380, ID 3083) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal, 8, 1807-n/a.DOI: 10.2903/j.efsa.2010.1807
- Vink, R. (2016). Magnesium in the CNS: recent advances and developments. Magnes Res, 29, 95-101.DOI:10.1684/mrh.2016.0408
Vitamin B6 (Pyridoxine, als Pyridoxal-5-Phosphate of P5P)
Vitamine B6 is nodig voor de stofwisseling en de aanmaak van rode bloedcellen en neurotransmitters. B6 heeft door de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid goedgekeurde gezondheidsclaims voor bijdrage aan normaal energieleverend metabolisme, functie van het zenuwstelsel, bijdrage aan normaal homocysteïnemetabolisme, eiwit- en glycogeen metabolisme, bijdrage aan normale psychologische functies, vorming van rode bloedcellen, functie van het immuunsysteem systeem, en de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Lage B6-spiegels belemmeren ook de opname van vitamine B12 en hebben vervolgens een effect op energie en mentale prestaties.
Pyridoxal-5-fosfaat, of P5P zoals het algemeen bekend is, is de actieve vorm van vitamine B6. In voedingsmiddelen of de meeste supplementen wordt vitamine B6 aangetroffen in een van de volgende drie vormen: pyridoxinehydrochloride, pyridoxal of pyridoxamine. In het lichaam moeten deze vormen van B6 door leverenzymen worden omgezet in de actieve vorm die het lichaam nodig heeft - P5P; PartyRecovery bevat het best absorberende vorm van vitamine B6.
Wetenschappelijke onderzoeken
- Cheng, D., Kong, H., Pang, W., Yang, H., Lu, H., Huang, C. & Jiang, Y. (2016). B vitamin supplementation improves cognitive function in the middle aged and elderly with hyperhomocysteinemia. Nutr Neurosci, 19, 461-466.DOI:10.1179/1476830514y 0000000136
- Efsa Panel on Dietetic Products, N. & Allergies (2009). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin B6 and protein and glycogen metabolism (ID 65, 70, 71), function of the nervous system (ID 66), red blood cell formation (ID 67, 72, 186), function of the immune system (ID 68), regulation of hormonal activity (ID 69) and mental performance (ID 185) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal, 7, 1225-n/a.DOI:10.2903/j.efsa. 2009.1225 Hughes, C. F., Ward, M., Tracey, F., Hoey, L., Molloy, A. M., Pentieva, K. & Mcnulty, H. (2017). B Vitamin Intake and Biomarker Status in Relation to Cognitive Decline in Healthy Older Adults in a 4-Year Follow-Up Study. Nutrients, 9.DOI:10.3390/nu9010053
- Efsa Panel on Dietetic Products, N. & Allergies (2010). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin B6 and contribution to normal homocysteine metabolism (ID 73, 76, 199), maintenance of normal bone (ID 74), maintenance of normal teeth (ID 74), maintenance of normal hair (ID 74), maintenance of normal skin (ID 74), maintenance of normal nails (ID 74), contribution to normal energy-yielding metabolism (ID 75, 214), contribution to normal psychological functions (ID 77), reduction of tiredness and fatigue (ID 78), and contribution to normal cysteine synthesis (ID 4283) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal, 8, 1759-n/a.DOI:10.2903/j.efsa. 2010.1759
- Ramakrishna, T. (1999). Vitamins and brain development. Physiol Res, 48, 175-87
5-hydroxytryptophan (5-HTP)
5-Hydroxytryptofaan (5-HTP) is een aminozuur dat jouw lichaam van nature aanmaakt. 5-HTP helpt de serotoninespiegel in de hersenen te verhogen. Aangezien serotonine helpt bij het reguleren van stemming en gedrag, kan 5-HTP een positief effect hebben op slaap, stemming, angst, eetlust en pijnsensatie. Dit is een cruciaal supplement om bij te dragen aan een snellere verhoging van het serotoninespiegel.
Wetenschappelijke onderzoeken
- Jangid, P., Malik, P., Singh, P., Sharma, M. and Gulia, A. (2013). Comparative study of efficacy of l-5-hydroxytryptophan and fluoxetine in patients presenting with first depressive episode. Asian Journal of Psychiatry, 6(1), pp.29-34.
- Shaw, K., Turner, J. and Del Mar, C. (2002). Tryptophan and 5-Hydroxytryptophan for depression. Cochrane Database of Systematic Reviews.
Vitamine B3 als niacine
Vitamine B3 of niacine is een van de leden van de B-vitaminegroep, die essentieel is voor het energiemetabolisme. De EFSA (Europese Voeding autoriteit) heeft zelfs gezondheidsclaims goedgekeurd voor de bijdrage aan een normaal energieleverend metabolisme, de functie van het zenuwstelsel, de bijdrage aan normale psychologische functies, de vorming van rode bloedcellen, de functie van het immuunsysteem en de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
Wetenschappelijke onderzoeken
- Efsa Panel on Dietetic Products, N. & Allergies (2010). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to niacin and reduction of tiredness and fatigue (ID 47), contribution to normal energy-yielding metabolism (ID 51), contribution to normal psychological functions (ID 55), maintenance of normal blood flow (ID 211), and maintenance of normal skin and mucous membranes (ID 4700) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal, 8, 1757- n/a.DOI:10.2903/j.efsa.2010.1757
Vitamine C
Vitamine C is een essentiële vitamine, wat betekent dat het niet door het lichaam kan worden aangemaakt. Het werkt als een sterke antioxidant. Het is in verband gebracht met andere gezondheidsvoordelen, waaronder het verlagen van de bloeddruk, het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten, bescherming tegen jichtaanvallen, het verbeteren van de ijzerabsorptie, het versterken van de immuniteit en het verminderen van het risico op dementie.
Vitamine C draagt de volgende gezondheidsclaims:
- Vitamine-/mineralensupplementatie om vermoeidheid en moeheid te verminderen in situaties met een onvoldoende micronutriëntenstatus
- Bijdrage aan normale psychologische functies
- Bijdrage aan een normaal energieleverend metabolisme
- Onderhoud van de normale functie van het immuunsysteem
- Bescherming van DNA, eiwitten en lipiden tegen oxidatieve schade
Wetenschappelijke onderzoeken
- Alessio, H., Goldfarb, A. and Cao, G. (1997). Exercise-Induced Oxidative Stress before and after Vitamin C Supplementation. International Journal of Sport Nutrition, 7(1), pp.1-9.
- Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin C and reduction of tiredness and fatigue (ID 139, 2622), contribution to normal psychological functions (ID 140), regeneration of the reduced form of vitamin E (ID 202), contribu. (2010). EFSA Journal, 8(10), p.1815.
Alfa-Liponzuur
Alfa-liponzuur is een organische verbinding die werkt als een krachtige antioxidant in het lichaam. Het wordt gemaakt in de mitochondriën, waar het enzymen helpt voedingsstoffen om te zetten in energie.
Wetenschappelijke onderzoeken
- Saboori, S., Falahi, E., Eslampour, E., Zeinali Khosroshahi, M. and Yousefi Rad, E. (2018). Effects of alpha-lipoic acid supplementation on C-reactive protein level: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials. Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, 28(8), pp.779-786.
Acetyl L Carnitine
-
Verhoogt de hersenkracht: ALCAR is een anti-aging nootropic of smart drug, wat betekent dat het je hersenen helpt beter te presteren. De acetylgroep erop laat het je bloed-hersenbarrière passeren en je hersenen en zenuwen bereiken, waar het je humeur, leren en geheugen kan verbeteren.
- Verbrandt vet en bouwt spieren op: ALCAR kan je ook een voorsprong geven in de sportschool. Het transporteert brandstof (in de vorm van vetzuren) naar je spiermitochondriën, wat je energieproductie opvoert en het uithoudingsvermogen kan vergroten. ALCAR duwt ook je stofwisseling in de richting van vetverbranding terwijl je aan het trainen bent.
Wetenschappelijke onderzoeken
- Sawicka, A.K., Renzi, G. & Olek, R.A. The bright and the dark sides of L-carnitine supplementation: a systematic review. J Int Soc Sports Nutr 17, 49 (2020).
- Ferreira, G.C., McKenna, M.C. l-Carnitine and Acetyl-l-carnitine Roles and Neuroprotection in Developing Brain. Neurochem Res 42, 1661–1675 (2017). https://doi.org/10.1007/s11064-017-2288-7
Melatonine
Melatonine is een hormoon dat je lichaam van nature aanmaakt. Het wordt geproduceerd door de pijnappelklier in de hersenen, maar het wordt ook gevonden in andere gebieden, zoals de ogen, het beenmerg en de darm. Melatonine zelf zal je echter niet direct in slaap brengen. Het laat je lichaam gewoon weten dat het nacht is, zodat je kunt ontspannen en gemakkelijker in slaap kunt vallen. Melatonine is ook een krachtige antioxidant, die een aantal andere voordelen kan bieden. Het kan zelfs helpen: de gezondheid van de ogen ondersteunen, maagzweren en brandend maagzuur behandelen, tinnitus symptomen verlichten, de groeihormoonspiegels bij mannen verhogen.
Wetenschappelijke onderzoeken
- Costello RB, Lentino CV, Boyd CC, O'Connell ML, Crawford CC, Sprengel ML, Deuster PA. The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: a rapid evidence assessment of the literature. Nutr J. 2014 Nov 7